Az öngondoskodásról

Amikor öngondoskodásról beszélünk meg kell különböztetnünk két nagyobb egységet, az ösztön- és az intellektuális (akár spirituális) szintet. Mindkettőnek különböző fokozatai vannak, attól függően, hogy épp hol tartunk az önfejlődésünk útján.

Az ösztön csupán az életben maradást biztosítja. A túlélést. Az alapvető igényeket elégíti ki. Az ösztön szintű életben épp elég, hogy legyen hol laknod, legyen mit enned. Legyen munkád, ami a túlélést biztosítja és legyen valaki, vagy valakik, hogy meg tudd osztani a testi élvezetek örömeit. Az ösztön a fizikai igényeket és vágyakat elégít ki. Éhes vagy, eszel, szomjas iszol valamit. Révületre vágysz, betépsz. Ezen a szinten azonnali kielégülést keresel, általában testi szinten. Ez a legalacsonyabb szintű öngondoskodás, de ugyanakkor alapként is szolgál, mert az ösztöneink és az igényeink felismerése, megfelelő mederben tartása, gondozása fontos része az önismeretnek. Amikor kizárólag ezen a szinten viszed az életed, akkor tulajdonképpen nem teszel mást, mint megelégszel a robot pilóta üzemmóddal és elfogadod a mások által legalizált gondolatokat, érzéseket, eszméket, értékeket. Ezen a szinten nincs helye az önálló gondolatoknak és könnyen manipulálhatóvá válhatsz.

Az intellektuális szintű öngondoskodásnak része az önismeret, az önszeretet, az önbecsülés és tudatosság nélkül nem tud megvalósulni. Ezen a szinten képes leszel a túlélő üzemmódról a kreatív üzemmódra kapcsolni és egyensúlyt teremteni a test-lélek-szellem hármasában.

Ezen a szinten folyamatosan keresed azt a támogató szellemi táplálékot, ami segíti az absztrakt gondolkodást, a felemelő katarzist. A művészeteknek itt kiemelt szerep jut. Mindegyiknek, de főleg a zene szerepe fontos, mert egyetemes a nyelvezete és képes a tudatalattira is azonnali hatást gyakorolni.

A tárgyi és a tapasztalati tudás elsajátítása is az öngondoskodás része. A tanulásnak kiemelt szerep jut ezen a területen, mert fejleszt és támogat. Erősíti, növeli az önbecsülést, az önbizalmat, a magabiztosságot és az örömérzetet.

A magas szintű öngondoskodás gyakorlása kizárja a közönyt, mind önmagunk, mind mások felé. Általa hasznos, aktív, kíváncsi és cselekvő részese lehetek a saját életemnek, amelyben nem mások jelölik ki a számomra megfelelő utat. Lehetővé teszi az erős, ugyanakkor a különböző helyzetekhez rugalmasan igazodó önkontroll gyakorlását.

Az öngondoskodás 5 alappillére

Minőségi idő

A megfelelő öngondoskodásban minőségi időt szánok magamra. Rendszeresen, minden nap. A hangsúly a rendszerességen van. Olyan mindennapi rutinokat alakítok ki, amelyek támogatják az életem és képes vagyok arra is, hogy ezeket a rutinokat bármikor újra gondoljam.

Örömmel végzett munka/hivatás

Olyan munkát és hivatást választok, amit nemcsak azért végzek, hogy a megélhetésem biztosítsam, hanem örömet okoz és támogatja az önbecsülésemet.

Társas kapcsolatok

Olyan kapcsolatokat keresek, amelyek tiszták, kölcsönösek. Nem szennyezi be őket semmilyen érdek és haszonszerzés.

Fizikai-szellemi-lelki egyensúly (táplálkozás, alvás, sport, meditáció, jóga)

Figyelek a testemre. Ápolom, gondozom, erősítem, táplálom. Az alvásom minőségét, idejét rendben tartom.

Tudatosság (önismeret, önbecsülés, önszeretet, érzelmi és értelmi tudatosság)

Az elméletben megszerzett spirituális vagy egyéb szellemi tudást a mindennapok gyakorlatában hasznosítom.

Az öngondoskodás terepe a cselekvés. Különböző tevékenységekben lehet gyakorolni. A minősége pedig attól függ, hogy mennyire élünk tudatosan.

Amikor megfelelően gondoskodom magamról, akkor azt érzem, hogy minden, ami számomra örömet okoz, fejleszt, támogat vagy épp segít a pihenésben egy időben, egy helyen jelen van és elérhető számomra. Látom, érzékelem, érzem, hogy a rendelkezésemre áll.  Képes vagyok az adott helyzetnek, érzelmi állapotomnak, értékrendemnek, tudásomnak megfelelően hasznosítani. Mégpedig úgy, hogy ezzel más érdekeit ne sértsem és szándékosan ne bántsak meg senkit. A magas szintű öngondoskodás újra és újra kaput nyithat egy olyan világra, amelynek domináns része empatikus, önzetlen és érdek nélküli.

Oszd meg a cikket