Foglalás
Hírlevél
Előfizetés
Amikor öngondoskodásról beszélünk meg kell különböztetnünk két nagyobb egységet, az ösztön- és az intellektuális (akár spirituális) szintet. Mindkettőnek különböző fokozatai vannak, attól függően, hogy épp hol tartunk az önfejlődésünk útján.
Az ösztön csupán az életben maradást biztosítja. A túlélést. Az alapvető igényeket elégíti ki. Az ösztön szintű életben épp elég, hogy legyen hol laknod, legyen mit enned. Legyen munkád, ami a túlélést biztosítja és legyen valaki, vagy valakik, hogy meg tudd osztani a testi élvezetek örömeit. Az ösztön a fizikai igényeket és vágyakat elégít ki. Éhes vagy, eszel, szomjas iszol valamit. Révületre vágysz, betépsz. Ezen a szinten azonnali kielégülést keresel, általában testi szinten. Ez a legalacsonyabb szintű öngondoskodás, de ugyanakkor alapként is szolgál, mert az ösztöneink és az igényeink felismerése, megfelelő mederben tartása, gondozása fontos része az önismeretnek. Amikor kizárólag ezen a szinten viszed az életed, akkor tulajdonképpen nem teszel mást, mint megelégszel a robot pilóta üzemmóddal és elfogadod a mások által legalizált gondolatokat, érzéseket, eszméket, értékeket. Ezen a szinten nincs helye az önálló gondolatoknak és könnyen manipulálhatóvá válhatsz.
Az intellektuális szintű öngondoskodásnak része az önismeret, az önszeretet, az önbecsülés és tudatosság nélkül nem tud megvalósulni. Ezen a szinten képes leszel a túlélő üzemmódról a kreatív üzemmódra kapcsolni és egyensúlyt teremteni a test-lélek-szellem hármasában.
Ezen a szinten folyamatosan keresed azt a támogató szellemi táplálékot, ami segíti az absztrakt gondolkodást, a felemelő katarzist. A művészeteknek itt kiemelt szerep jut. Mindegyiknek, de főleg a zene szerepe fontos, mert egyetemes a nyelvezete és képes a tudatalattira is azonnali hatást gyakorolni.
A tárgyi és a tapasztalati tudás elsajátítása is az öngondoskodás része. A tanulásnak kiemelt szerep jut ezen a területen, mert fejleszt és támogat. Erősíti, növeli az önbecsülést, az önbizalmat, a magabiztosságot és az örömérzetet.
A magas szintű öngondoskodás gyakorlása kizárja a közönyt, mind önmagunk, mind mások felé. Általa hasznos, aktív, kíváncsi és cselekvő részese lehetek a saját életemnek, amelyben nem mások jelölik ki a számomra megfelelő utat. Lehetővé teszi az erős, ugyanakkor a különböző helyzetekhez rugalmasan igazodó önkontroll gyakorlását.
Az öngondoskodás 5 alappillére
Minőségi idő
A megfelelő öngondoskodásban minőségi időt szánok magamra. Rendszeresen, minden nap. A hangsúly a rendszerességen van. Olyan mindennapi rutinokat alakítok ki, amelyek támogatják az életem és képes vagyok arra is, hogy ezeket a rutinokat bármikor újra gondoljam.
Örömmel végzett munka/hivatás
Olyan munkát és hivatást választok, amit nemcsak azért végzek, hogy a megélhetésem biztosítsam, hanem örömet okoz és támogatja az önbecsülésemet.
Társas kapcsolatok
Olyan kapcsolatokat keresek, amelyek tiszták, kölcsönösek. Nem szennyezi be őket semmilyen érdek és haszonszerzés.
Fizikai-szellemi-lelki egyensúly (táplálkozás, alvás, sport, meditáció, jóga)
Figyelek a testemre. Ápolom, gondozom, erősítem, táplálom. Az alvásom minőségét, idejét rendben tartom.
Tudatosság (önismeret, önbecsülés, önszeretet, érzelmi és értelmi tudatosság)
Az elméletben megszerzett spirituális vagy egyéb szellemi tudást a mindennapok gyakorlatában hasznosítom.
Az öngondoskodás terepe a cselekvés. Különböző tevékenységekben lehet gyakorolni. A minősége pedig attól függ, hogy mennyire élünk tudatosan.
Amikor megfelelően gondoskodom magamról, akkor azt érzem, hogy minden, ami számomra örömet okoz, fejleszt, támogat vagy épp segít a pihenésben egy időben, egy helyen jelen van és elérhető számomra. Látom, érzékelem, érzem, hogy a rendelkezésemre áll. Képes vagyok az adott helyzetnek, érzelmi állapotomnak, értékrendemnek, tudásomnak megfelelően hasznosítani. Mégpedig úgy, hogy ezzel más érdekeit ne sértsem és szándékosan ne bántsak meg senkit. A magas szintű öngondoskodás újra és újra kaput nyithat egy olyan világra, amelynek domináns része empatikus, önzetlen és érdek nélküli.
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website.